Selama olahraga intens, metabolisme meningkat drastis dan produksi reactive oxygen species (ROS) melonjak — molekul yang merusak DNA, protein, dan membran sel. Secara logis, olahraga seharusnya mempercepat penuaan. Namun data epidemiologi konsisten: olahraga teratur mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, kanker, dan memperpanjang harapan hidup.
Mekanismenya: stres oksidatif ringan memicu respons adaptif (hormesis) — tubuh meningkatkan produksi antioksidan endogen (superoxide dismutase, glutathione), meningkatkan mitofagi, dan memperbaiki mitokondria yang rusak. Respons adaptif ini jauh melebihi kerusakan awal. Paradoks ini menjelaskan mengapa suplemen antioksidan dosis tinggi justru bisa mengurangi manfaat olahraga — mereka memblok sinyal stres yang memulai adaptasi.
← Kembali ke Daftar Paradoks